کلاژن سازی پوست چیست؟

collagen ، یکی از مهم‌ترین بخش‌های ساختاری پوست است که باعث تقویت، تغذیه و افزایش میزان الاستیته آن می‌شود. با افزایش سن و کاهش ساخت این پروتئین در بدن، پوست شما خشک‌تر شده و چروک‌های سطح آن نیز بیشتر خواهند شد. ظهور این چروک‌ها با کم شدن سرعت تولید این پروتئین آغاز شده و کم‌کم با توقف تولید کلاژن، بیشتر می‌شود.

ساخت سلول‌های جدید پوستی نیز با وجود کلاژن کافی، سرعت بیشتری دارند. با کاهش کلاژن سازی پوست، زخم‌ها دیرتر ترمیم شده و لکه‌های مختلف نیز تیره‌تر شده و نسبت به درمان، مقاوم‌تر می‌شوند. باقی‌ماندن اثر جوش، آکنه، اسکار و زخم نیز به دلیل کاهش کلاژن رخ می‌دهد.

عمیق‌تر شدن خط لبخند، شل‌شدن پوست و عضله‌های مختلف صورت، از دیگر دلایل مهم کمبود این پروتئین است. خوشبختانه به جز انواع روش‌های درمانی، کاهش Collagen پوست را به روش‌های خانگی هم می‌توانید جبران کنید. بهتر است همه چیز درباره کلاژن‌سازی پوست را بدانید تا با عملکرد آن بهتر آشنا شوید.

غذاهای حاوی collagen 

در صورتی که در ابتدای فرآیند کاهش کلاژن قرار دارید و پیش از هر چیزی می‌خواهید با مصرف غذاهای سالم، بخشی از این پروتئین مفید و ضروری بدن را تامین کنید، باید یک موضوع مهم را با شما در میان بگذاریم. بدن نمی‌تواند کلاژن مصرفی خود را به همان شکلی که به آن نیاز دارد، از طریق غذاهای مختلف جذب کند. در واقع بدن، کلاژن مصرفی را به آمینواسیدها تجزیه خواهد کرد و مصرف غذاهای مختلف به‌تنهایی نمی‌تواند میزان این پروتئین لازم بدن را افزایش دهد.

با وجود این، برخی غذاها به‌عنوان مواد اولیه ساخت کلاژن شناخته می‌شوند و مصرف مداوم آن‌ها می‌تواند سرعت فرآیند کلاژن‌سازی بدن را بیشتر کند. برخی از این خوراکی‌ها شامل موارد زیر هستند:

• عصاره قلم
• ماهی همراه با پوست آن
• مرغ
• گوشت قرمز
• آلوئه‌ورا
• انواع غذاهای حاوی پروتئین

برای جبران کاهش این پروتئین، استفاده مداوم از خوراکی‌های سالم، می‌تواند بخشی از این کمبود را جبران کند. علاوه بر این، می‌توانید از مکمل‌های خوراکی نیز کمک بگیرید.

عادت‌های روزانه مخرب Collagen چیست؟

روتین غیر سالم زندگی می‌تواند سرعت از بین رفتن collagen را افزایش دهد. برخی از مهم‌ترین عوامل از بین بردن این پروتئین مهم شامل موارد زیر است:

مصرف دخانیات

علاوه بر تمام مشکلات ناشی از مصرف دخانیات، میزان تولید کلاژن بدن هم بر اثر مصرف دخانیات کمتر می‌شود. دخانیات باعث تخریب الاستیته پوست شده و ظهور چروک‌های پوست را سرعت می‌بخشد. از سوی دیگر، سرعت التیام زخم‌ها نیز به دلیل کاهش تولید سلول‌های پوستی جدید، کمتر خواهد شد.

این موضوع به دلیل تجمع نیکوتین در عروق خونی و در نزدیکی سطح پوست است که از رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما جلوگیری می‌کند. بنابراین اگر احساس می‌کنید که سرعت ظهور چروک‌های پوستی برای شما افزایش یافته، در اولین فرصت باید مصرف دخانیات را کاهش داده و پس از آن کاملا قطع کنید.

مصرف بیش از حد شکر و غذاهای فرآوری شده

قند برای ساخت محصولات پیشرفته گلیکوزیشن، به پروتئین‌ها متصل می‌شود و در طی این فرآیند، پروتئین‌های اطراف خود را تخریب می‌کند. هر قدر که میزان مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده حاوی قند مصنوعی شما بیشتر شود، این فرآیند نیز با شدت و گستردگی بیشتری انجام خواهد شد. در نتیجه، collagen موجود در بدن، ضعیف شده و نمی‌توانند وظایف خود را انجام دهند.

قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب

با وجود همه مزایای استفاده از نور تازه و ملایم آفتاب، قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم و شدید آن می‌تواند مخرب باشد. اشعه‌های فرابنفش، باعث تخریب بافت کلاژن شده و به ایجاد چروک‌های عمیق در پوست منجر می‌شود. 

برای جلوگیری از وقوع چنین اتفاقی، بهتر است که همیشه و تحت هر شرایطی، از ضد آفتاب استفاده کنید. همزمان با مصرف ضد آفتاب، استفاده از انواع ماسک صورت کلاژن، ‌تواند یک روش عالی برای مراقبت از پوست باشد.

علاوه بر این عوامل خارجی، برخی بیماری‌های خودایمنی و از همه مهم‌تر افزایش سن هم باعث کاهش کلاژن بدن می‌شوند. خوشبختانه در حال حاضر انواع مکمل‌های اختصاصی در بازار وجود دارند که با مصرف آن‌ها می‌توانیم بخش زیادی از کلاژن از دست رفته بدن را جبران کنیم.